कितना स्ट्रेचिंग बहुत ज्यादा है?

स्ट्रेचिंग में समय लग सकता है। लेकिन आप सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करके सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक बार में 5 से 10 मिनट की स्ट्रेचिंग भी मददगार हो सकती है। नियमित स्ट्रेचिंग छोड़ने का मतलब है कि आप संभावित लाभों को खोने का जोखिम उठाते हैं।

हालांकि , अधिक खिंचाव करना भी संभव है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों, टेंडन या लिगामेंट को नुकसान होने का खतरा होता है । साथ ही, बहुत अधिक लचीलापन - अतिगतिशीलता - अपने आप में हानिकारक हो सकता है।